Miten eri muusikot rentoutuvat ennen keikkojaan
Seisot lavan vieressä pidellen kitaraasi. Voit kuulla yleisön. Voit nähdä yleisön. Olet jo aikeissa kääntyä ja lähteä. Ainoa ongelma on että et voi. Huomaat että et voi liikkua ja panikoidut. Siellä odottaa ehkä vain viisi ihmistä mutta et voi kävellä ulos lavalta. Mitä tapahtuu? Sitä kutsutaan esiintymisjännitykseksi ja se on paljon yleisempi kuin mitä uskot.
Mikä on esiintymisjännitys ja kuinka se vaikuttaa muusikoihin?
Esiintymisjännitys, usein sitä kutsutaan myös ramppikuumeeksi, käytännössä se on vakava pelkotila esiintyä ihmisten edessä. Se voi olla pitkäkestoinen ongelma mutta se voi myös tapahtua hyvin yllättäen ilman ennakkovaroituksia. Se voi aiheuttaa hengenahdistusta, puristavaa tunnetta rintakehässä, suu tuntuu kuivalta, artikulaatio ongelmia, vapinaa ja sydämen tykytystä. Se voi tuntua hyvinkin nöyryyttävältä ja voi vaikuttaa suuresti itsetuntoosi. Miten on mahdollista että pelkäät jotain mitä rakastat tehdä, vai kuinka?
Todellisuudessa, esiintymisjännitys voi tulla kenelle vain. Jotkut maailman tunnetuimmista muusikoista kärsivät esiintymisjännityksestä. Koko uransa aikana 1800-luvulla Chopin esitti vain 30 konserttia koska hänestä tuntui kuin hän halvaantuisi yleisön uteliaiden katseiden alla. Eddie Van Halenia, jota pidetään yhtenä kaikkien aikojen parhaimpana kitaristina, kamppaili alkoholin ja huumeiden käytön kanssa, koska hän luotti niihin voittaakseen pelkonsa esiintymisestä. Samaan aikaan Ozzy Osbourne, joka on ehkä yksi maailman suurimmista rock-tähdistä maanpäällä. ”Pimeyden prinssi” on kärsinyt vakavasta esiintymisjännityksestä koko pitkän uransa ajan, hän sanoi 2010 ilmestyneessä elämänkerrassaan että ”sanoa että kärsin esiintymisjännityksestä on kuin joku sanoisi että kun sinuun osuu atomipommi se tulee sattumaan hieman”.
Kuinka muusikot rentoutuvat
On hyvä tietää että et ole ainoa joka kärsii esiintymisjännityksestä ja että on olemassa monia tapoja sekä keinoja löytää apua esiintymisjännityksen voittamiseen. On olemassa kaksi pääasiallista metodia, vanha koulukunta ja uusi koulukunta.
Uusi koulukunta ja hyvinvointi kulttuuri puhuu lähinnä CBD:stä. CBD ei ole hamppukasvin huumaava osa, se on THC, sen psykoaktiivisten elementtien kanssa – mutta se osa kasvista jolla on merkittäviä rauhoittavia vaikutuksia kehoon. Sitä voidaan käyttää monella eri tavalla, mutta ne kaikki pyrkivät tasapainottamaan keskushermoston toimintaa. William Nelsonista Travis Scottiin ja Jared Letosta Rihannaan kaikkein rennoimilta vaikuttavimmat muusikot ovat kaikki tämän suuria faneja. Mikäli sinua kiinnostaa kyseinen aihe voit etsiä lisätietoja CBD:stä vaikkapa https://www.cibdol.fi/ -sivustolta.
Jos olet enemmän vanhan koulukunnan kannattaja, erilaiset hengitystekniikat ovat oikea ratkaisu sinulle. Esiintymisjännityksestä johtuva ahdistus laukaisee tunteen hengenahdistuksesta koska kehosi on mennyt taistele tai pakene – tilaan. Et voi hengittää kunnolla koska kehosi ei voi keskittyä mihinkään muuhun kuin jännitykseen. Opettele hengittämään syvään ja oikealla tekniikalla joka auttaa sinua tasapainottamaan itseäsi siinä hetkessä. Hyvä puoli erilaisissa hengitystekniikoidssa on että niitä voidaan tehdä missä tahansa ja ne eivät vie paljoa aikaa. Myönnetään että nämä menetelmät ovat spektrin vastakkaisissa päissä mutta jos ne toimivat, ne toimivat. Et ole yksin, apua on saatavilla eikä esiintymisjännityksen tarvitse tulla musiikin tielle.
Mainos päättyy