Oikeanlaisen musiikin löytäminen harrastusten täydentäjäksi

Musiikki on yksi suosituimmista harrastuksista: ihmiset joko kuuntelevat sitä, soittavat itse, tai sitten tekevät molempia. Musiikilla on havaittu olevan myös erilaisia terveysvaikutuksia, joten musiikkiharrastusta voi perustella myös järkiperustein. Musiikki on myös mahdollista yhdistää myös eri harrastuksiin ja tässä artikkelissa pohditaankin oikeanlaisen musiikin löytämistä muiden harrastusten tueksi. Alkuun on hyvä luoda katsaus siihen, miten kehittynyt teknologia on muuttanut tapamme kuluttaa musiikkia.

Taustamusiikkia pelaamiseen?

Digitalisaatio on muuttanut työmme ja vapaa-aikamme täysin ja sen vaikutukset ulottuvat myös musiikkiin. Mukana kulkevat älypuhelimet tarkoittavat sitä, että vapaa-ajan huvitukset ovat koko ajan käden ulottuvilla. Yksi näistä uusista viihdemuodoista on nettipelaaminen. Jotkut osallistuvat nettiräiskintään, jotkut taas ajavat kilpaa netissä. Älypuhelimien avulla on mahdollista yhdistää pelaaminen ja musiikkiharrastus: pelejä pelaava voi esimerkiksi kuunnella rentouttavaa musiikkia Spotifysta pelatessaan esimerkiksi verkkopelejä. Tietynlaisella musiikilla on tutkitusti rauhoittavaa vaikutusta ja se auttaa keskittymään. Oikeanlaisen musiikin valitseminen saattaa siis auttaa pelaajaa keskittymään paremmin pelaamiseen.

Miksi kuunnella musiikkia harrastusten lomassa?

Kuten aiemmin mainittua, musiikin harrastamisella on havaittu olevan yllättäviä terveysvaikutuksia. Musiikin on esimerkiksi havaittu kohentavan mielialaa stimuloimalla aivojen palkitsemisjärjestelmää ja aiheuttavan mielihyvän kokemuksia. Musiikki vaikuttaa tehostamalla aivojen dopamiinijärjestelmän toimintaa, joka puolestaan vaikuttaa esimerkiksi tiedonkäsittelyn toimintoihin. Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä musiikin positiivisesta vaikutuksesta.

Musiikki aktivoi aivoja laaja-alaisesti sekä lisää aivojen verenkiertoa. Tutkimusten mukaan paljon musiikkia kuuntelevien tai harrastavien aivoissa harmaan aineen määrä kasvaa. Harmaa aine on puolestaan se osa, missä hermosolut sijaitsevat. Kuitenkaan ei osata sanoa, mistä kasvu johtuu. Musiikin kuunteleminen (sekä laulu ja soittaminen) voivat sekä rentouttaa, että lisätä energiaa. Esimerkiksi illalla kannattaa valita kuunneltavaksi rauhallisempaa musiikkia. Tämä on hyvä muistaa, kun valitsee musiikkia oman harrastuksen tueksi, mikäli ajoittaa harrastuksen lähemmäs nukkumaanmenoa.

Musiikin monet vaikutukset

Aivokuvausten mukaan aiomme reagoi musiikkiin hämmästyttävällä voimalla. Sävelet aikaansaavat liikettä aivoalueilla, jotka säätelevät vireyttä, huomiokykyä, muistia, käsitteellistä ajattelua sekä liikkeitä ja tunteita. Tehokkaimmin meihin vaikuttaa sellainen musiikki mistä pidämme. On siis sama, kuunteletko Nighwishiä nupit kaakossa, rentoudut Guiseppe Verdin Don Carlosta kuunnellessa tai uppoat Mikis Theodorakiksen mestarillisesti synkopoituihin kappaleisiin. Mielimusiikki käynnistää aivojen palkitsemisjärjestelmän. Lempimusiikki sytyttää esimerkiksi accumbens-tumakkeen, joka on tunnettu mielihyvähormonin dopamiinin erittäjänä.

Tutkimusten mukaan myös sydän pitää mielimusiikistasi: tutkimuksessa havaittiin, että lempimusiikin kuuntelu sai koehenkilöiden verisuonten seinämät laajenemaan ja tämä puolestaan vauhditti veren virtaamista. Musiikki virittääkin voimakkaasti niin kehoa kuin mieltäkin. Iskevä ja energinen musiikki tekee meidät valppaaksi ja laukaisee ”pakene tai taistele” -reaktion. Tämän myötä hengitys tihenee ja vereen purkautuu adrenaliinia. Iskevää ja energistä musiikkia voikin suositella varmasti esimerkiksi treenin seuraksi. Esimerkiksi Sabatonin biiseistä löytyy varmasti sopivia kappaleita soittolistaan urheilua varten. Toinen hyvä ajatus voisi olla kuunnella energistä musiikkia pitkällä pyörälenkillä. Se auttaa varmasti kovien nousujen aikana.

Keskity ja rauhoitu musiikin avulla

Musiikilla on havaittu olevan myös positiivinen vaikutus keskittymiskyvyn parantamiseen, joten mikä tahansa harrastus, johon vaaditaan keskittymiskykyä, saa varmasti tukea musiikin kuuntelusta. Esimerkiksi tarkkuutta ja keskittymistä vaativaa pienoismallien rakentamista harrastava voisi hyötyä musiikin kuuntelusta pienoismalleja kootessa.

Yksi muistamisen arvoinen seikka on se, että musiikki voi myös rauhoittaa, hidastaa sykettä, madaltaa verenpainetta sekä vähentää kortisolin määrää veressä. Yksi tuttu esimerkki tästä vaikutuksesta ovat tuutulaulut. Mikäli harrastaa rentoutumista päivän päätteeksi, esimerkiksi vaikka silmät sulkemalla ja venyttelemällä, rauhallinen musiikki sopii tähän tarkoitukseen kuin nakutettu.